50 gram w

[...] pozbyć:/ bardziej to wygląda jakby walił metę albo testo,ehh już sam k***.. nie wiem. Dieta jest naprawdę dopietą, od węgli na pewno wody nie ciągnie bo trzymam je do (150 gram w większości złożone,tylko proste po tren) reszta wiadomo tłuszcze i białko,no chyba że sód i potas zatrzymują wodę a je uzupełniam w większych ilościach bo jednak wino [...]

[...] strone, dobrym tempem. Pocieszam Cie - zrzucilem 40kg, w pasie ponad 30cm - a w ramieniu wlasnie zero. Idealnie jest, moze zbyt wiele od siebie wymagasz ? Zdziwisz sie z wieprzowinka, sam ja jem, i wowczas nie ma juz szans na 50 gram tluszczu dziennie. Ale przeciez to ma byc normalny proces odchudzania, a nie jakas asceza ! Jedziesz dalej ! ;)

hmmm ja bym ci polecil mikser elektryczny taki do przecierow ! a do tego 200 ml mleka 7 g bialko 8 g laktoza 1 gram tluszcz 50 gram ostrowi 40 3 g 4 200 gram bananow 40 wegle lyzka kawy rozpuszczalnej ja uzywam expresso w smaku calkiem dobre robi sie chwile i proporcje 47 51 5 sa chyba ok :) i drogo nie wychodzi jak [...]

Podziele sie moim sposobem, wlewam 3 szklanki mleka do garnka czekam az zacznie sie gotowac wsypuje 150 gram owsianki, 50 gram musli wlewam duza lyzke miodu chwile mieszam, wylaczam z gazu stoi w garnku chwile po czym przelewam do jakiegos naczynia zeby troche ostyglo z 5-20 minut wlewam do plastikowej miski, zamykam po paru godzinach jem w szkole [...]

a więc tak 1) żadnych dolegliwości nie odczuwam, ćwicze na siłowni gram w piłke siatke i nic żadnego bólu 2) wygladają na bardziej płaskie, ale jak się robi zimno to nawet teraz robią sie lekko spiczaste ale nie tak bardzo, z reszta widac chyba na zdjęciach jak wygladaja gdy jest ciepło 3)Ja widzę a czy ktoś to widzi to nie wiem, no ale zeby [...]

Przy posiłku nr 2 możesz dać z 50 gram tej piersi, przy posiłku 5 również. Przed treningiem też ze 20 g piersi ujmij, bo w posiłku maksymalnie powinno być do 40 gram białka, większej ilości organizm nie wchłonie, do 6 posiłku dodaj łyżkę stołową oliwy z oliwek. W sumie to i tak powinieneś urozmaicać swoją dietę, aby nie jeść codziennie tego [...]

ja rozrobiłem gram w 50 ml wody i naciągam w strzykawkę po 1 ml i mam 20 mg równo,ale w smaku gorsze od mefki chyba %-)

nie musisz wyrzucac gainera-szkoda kasy gainer dobry ale jak uzupelnienie posilkow lub ich ekwiwalent czasami po treningu ogolnie zrob tak 50 gram carbo+5 gram kreatynki i za 30 minut bialeczko-to 1 opcja 2 opcja to sama kreatyna+jakas tauryna tuz po treningu i za 20-30 min.gainerek w ilosci 100 gram 3 opcja to kreatyna +carbo po treningu i za 30 [...]

a jak sie pomyle naprzykład o 20 gram naprzykład trzeba mi 50 gram sera a ja zjem 70 to dieta spaliłem?i jakie tego beda konsekwencje?jak przekrocze 20g białka albo węgli albo tłuszczy w dziennym zapotrzebowaniu to co sie stanie?

Stimul8+meso wyrywa z butów :)) Przepis: 80 - 120 gram płatków owsianych górskich lub błyskawicznych 25 - 50 gram odżywki białkowej(ja stosuje z niską zawartością Ww oraz tłuszczu) Cynamon Pieprz cayenne Imbir 2- 5 łyżek Kawy rozpuszczalna (można stosować smakowe jak ktoś lubi) Ewentualnie Kakao z 1 łyżeczkę Ewentualnie Słodzik Płatki [...]

male uwagi 200 gram makreli zawierwa niecale 50 gram bialka wartosc 24 gramy wystepuje w 100 gramach tego produktu jak wyzej za duza ilosc na sniadanie zmniejsza ilosc kcal na rzecz posilku potreningowego ktory jest zbyt maly

na sniadanie 2 puszki tunczyka po 150 gram z oleju ale olej odcydzam tzn dzien wczesniej sobie na wieczór otwieram to wrzucam do duszlaka czy jak to sie zwie to z dziurkami i duszlak w miske i zeby ten olej całkowicie spłynął do rana do sniadania i rano mam praktycznie bez oleju tego tunczyka , po tunczyku pije białko whey protein isolate olimpu [...]

[...] Spiaczka raczej nie grozi..nic z tych rzeczy mi sie o uszy nie obiło,jakoby ktoś się o to skarżył. Ewentualnie drugi sposób mozna dać sobie luz i rano brac te 20 gram glukozy a po treningu 50 gram,żeby nie szalec z glukozą.. Ja preferuje po 5 gram dziennie,ale od wczoraj zaczynamkretke,i spóbuje z drugim sposobem. Pozdro. MIĘTKI [...]

O 6 na czczo to dobra pora i po treningu też ( pamiętaj że zawsze 5 gram i 50 gram glukozy) W dni beztreningowe to też brałbym rano na czczo 5 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

To wszyskto zależy od brakó w diecie. Ale standardowo gainer 2x 50 gram między posiłkami i po trenigu 70 gram ale ponieważ . Carbo pij podczas treningu, białko na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] bardzo wplywowe podmioty :) ale z kolei nie rozumiem,czemu policjanci,przeciez czesto mlodzi i nierzadko sami palacy odwalaja takie szopki z tym lapaniem lepkow,ktorzy mieli gram w kieszeni,itd...wiadomo,ze sa i tacy,ktorzy afery nie zrobia,podobnie jak lapiac na piciu na lawce w parku dwoch studentow o 23.,ale jednak wielu daje przyzwolenie na [...]

[...] przeważa smak banana 3 Gruszka w karmelu 6/10 Spodziewałem się posmaku chemicznego, ale nic takiego nie miało miejsca. Smak wyważony pod względem słodkości, 2 porjce po 50 gram i obie na plus, jednak po dłuższym stosowaniu mam obawy, że może szybko smak się znudzić 4 Czekolada z miętą 2/10 Nigdy nie byłem fanem czekolady o smaku mięty, byłem [...]

67kg to żeś przesadził z masą sory musiałem okej ale to twoja decyzja co zrobisz , ja życze zdrowia mocny na treningu siłowym bardzo ostrym palimy hmm powiedzmy 50 gram węgli więc też trening nie zabiera tak dużo węgli jak się wydaje i można by było węgle ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni glikogen u [...]

takie cus wykminiłem - przed pare capsów nitro, w trakcie treningu popijam 20 gram bcaa, po treningu 50 gram węgli i 20 gram eaa+ 10 gr leucyny i jeszcze 10 gr glutamin xtra (też mam na stanie). 30 minut później porcja białeczka ,a potem konkretny posiłek. będzie git? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-08-20 02:35:13

dzieki :) sog polecial /zapotrzebowanie hmm nadmiar bialka o 20 gram tluszcze ok brak ww jakies 50 gram uzupelnie carbo Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-07-01 18:18:21